Pole Dance

Was ist Pole Dance ?

 

Pole Dance ist eine einzigartige Verbindung aus tänzerischen Elementen, Akrobatik und

einem effektiven Ganzkörperworkout. Wir verbinden Drehungen und einzelne Figuren mit tänzerischen Übergängen und lassen so eine Choreographie entstehen. 

 Durch das Training straffen wir deinen Körper, bauen Kraft auf und steigern deine Beweglichkeit. Du fühlst dich weiblich, sexy und selbstbewusst.

 

Wir trainieren an 8 3,30m hohen X Pole XPert Stangen.

 

Voraussetzungen

 Du brauchst keinerlei Tanzerfahrung um Pole Dance zu lernen. Das Tempo der Kurse richtet sich individuell nach eurer Gruppe. Die Kraft die du benötigst, um die Figuren zu halten, bauen wir durch das Training auf.

Einzige Voraussetzung ist dass du keine gesundheitlichen Probleme hast und du Spaß am Tanzen hast.

 

Was soll ich anziehen?

Wir trainieren so wie ihr euch wohlfühlt- in Leggings oder einer kurzen Shorts,T-Shirt und Socken. Wenn du magst kannst du gerne hohe Schuhe mitbringen.


Kursangebot und Preise (November 2017)

Trainingsaufbau: 

 

Die Kurse sind aufgeteilt in 3 Level:

Anfänger/Beginner, Mittelstufe/Intermediate und Fortgeschittene/Advanced.

 

 

Gruppenkurse

 

Eine reguläre Stunde dauert 60 Minuten inklusive Aufwärmen und Dehnen.

Wir arbeiten an einer Choreographie die individuell auf euer Level angepasst ist und immer wieder neue Tricks und Drehungen umfasst. Die Kurse finden wöchentlich zu festen Zeiten statt. Zeiten und Termine auf Anfrage.

Eine Stunde Gruppentraining kostet 15 Euro. Die Bezahlung erfolgt entweder in 4er Karten für 60 € oder 10er Karten für 140 €. (145 € ab November 2017)

Wer sich nicht 24 Stunden vorher abmeldet, zahlt die Stunde voll.

 

 

Privatstunden

 

Für alle die, die sich lieber allein an der Stange verwirklichen wollen biete ich ein intensives Einzeltraining an. 60 min Einzeltraining kosten 55 €.

60 Minuten oder 90 Minuten, Termine  nach individueller Absprache. Zeitlich flexibel auch vormittags oder am Wochenende möglich.

Privatstunden sind auch zu zweit oder zu dritt buchbar.

                  

 

 

Wochenendworkshops

 

Zusätzlich zum regulären Kursprogramm werden immer wieder intensive Wochenendworkshops wie zB Spinning Pole Kurse, ExoticPole Kurse, InvertTechnik Workshops und Stretching Kurse angeboten.

Das Training erfolgt in Gruppen und ist unabhängig von den Gruppenkursen und Levels. Die Preise und Kursdauer entnehmt ihr der jeweiligen Workshopbeschreibung.

 

 

Sexy on Heels Kurse/ Exotic Dance

 

Für alle die gerne sexy an der Stange sein wollen und ihre Weiblichkeit so richtig ausleben wollen. Wir trainieren sexy Moves, fließende Übergänge und sinnliche Bewegungen an der Stange und am Boden.  Das Training erfolgt in hohen Schuhen. Termine nach Absprache. Ein Kurs dauert 90 Minuten. Maximal 6 Teilnehmerinnen.